Eduka enesejuhi oskused
Selleks, et edukalt pingeid valitseda, suhelda edasiviivalt ja sütitada teisi positiivselt, ei saa üle ega ümber iseenda heast vormist. Kuidas stressirohketes olukordades selget mõistust säilitada ja asjakohaselt reageerida? Mismoodi neuroteaduslike võtete abil elu lihtsustada, ülepinget ennetada ja tulemuslikumalt tegutseda?
Koolituse eesmärk on tõsta teadlikkust ajupotentsiaali kasutamise võimalustest ja piirangutest ning edendada teaduspõhiseid võtteid ülemäärase stressi ennetamiseks ja edasiviivaks tegutsemiseks.
Koolitus annab osalejatele kindlustunnet enesejuhtimise oskuste suhtes, osalejad on valmis isiklikult tähendusrikkaid võtteid ka igapäevaelus katsetama asuma.
Sihtgrupp: kõik, kes soovivad edendada rahulolu oma eluga tervikuna, ennetada läbipõlemist, on valmis katsetama erinevaid enesejuhtimistehnikaid ning tunnevad huvi psüühika toimimise teaduspõhiste seletuste vastu.
Koolituse tulemusena osaleja:
- mõistab neuropsühholoogilisi ja keskkondlikke tegureid, mis mõjutavad heaolu ja vaimset vormi;
- tunneb ära mõttevead, mis kütavad negatiivseid emotsioone ja takistavad konstruktiivset tegutsemist;
- oskab rakendada erinevaid enesejuhtimisestrateegiaid, mis aitavad ennetada ülemäärast pinget ja on abiks eesmärkide saavutamisel.
Metoodika:
Töötoa formaadis koolitusel on kombineeritud teooriaampsud arutelude ja individuaalsete ülesannetega. Osalejad saavad kaasa praktilised tööriistad iseenda seisundi analüüsimiseks ja vastupidavuse plaani koostamiseks.
Maht: 8 akadeemilist tundi
Koolitust viib läbi Eva-Maria Kangro.
Eva-Maria Kangro on psühholoog ja muutuste juhtimise nõustaja Milttonis. Ta aitab meeskondadel ja (enese)juhtidel kasulikke muutusi ellu viia ja keset väljakutseid vormis püsida, tuginedes psühholoogia ja kaasaegse neuroteaduse teadmistel, mida kinnitab ka omal nahal kogetu. Peaasjalikult on tema teemadeks agiilne muutuste juhtimine, stressiga hakkamasaamine, motivatsioon ja edasiviiv suhtlemine, aga ka inimese areng.
Eva-Maria kogemus uurija, koolitaja ja ettevõtjana eri valdkondadega kokku puutudes on näidanud, et tänases ärikeskkonnas on eelis neil, kes tegutsevad paindlikult, kaasavalt ja järjekindlalt.
Eva-Marial on doktorikraad psühholoogias. Ta on üks Eesti Motiveeriva Intervjueerimise Treenerite Assotsiatsiooni asutajatest ja kuulub Eesti Mentorite Koja liikmeskonda.
Koolitusel osalenute tagasiside:
✔️ "Väga vajalik teema nii tööalaselt kui ka isiklikus elus."
✔️ "Üks parimaid koolitusi! Väga mõtlemapanev, tõi selgust enda mõtetes."
✔️ "Väga hea tempoga koolitus ning hästi ja adekvaatselt planeeritud sisu."
✔️ "Koolitaja on väga professionaalne ja teda on hea kuulata. Meeldis mõnus tasakaal teaduse ja päriselu näidete vahel."
✔️ "Väga sümpaatne koolitaja, väga palju süvitsi lähenemist, asjadest räägiti lihtsalt ja arusaadavalt."
Loe koolitaja artikleid:
Andsid endale lubaduse? Kolm nippi, kuidas seda pidada
Mõtlemisvead, mis hävitavad tootluse
Eva-Maria Kangro: ka teadmatuse aktsepteerimine on osa mängust
Kuula raadiosaadet:
Ajakava
Koolitus toimub Äripäeva Akadeemias, aadressil Vana-Lõuna 39/1, Tallinn.
- Stressi mitu nägu ja mõju.
- Õnnestumise ja ebaõnnestumise tagamaad.
- Millist rolli mängivad “kuum” ja “jahe” süsteem ajus ning kuidas seda teadmist enesejuhtimise huvides rakendada?
- Kiirus ja multitasking – mis on võimalik ja mis mitte?
- Kasulike närviseoste loomine ja aju plastilisus kui eduka enesejuhtimise võti.
Kasutatavad meetodid: miniloeng, arutelud, test
- Une, toitumise ja kehaliste aistingute seos ajutegevusega.
- Tähelepanu teadlik suunamine kui müra vähendamise taktika.
- Uudishimu arendamine: pika kasuga harjumus.
- Rutiinide mõju psüühikale. Positiivse kinnitamise jõud.
- Suhted (The Village Effect). 8+8+8 põhimõte.
- Agiilne treenimine – enesejuhtimine kui tähelepanelik meeskonnatöö.
Kasutatavad meetodid: miniloeng, individuaalsed ja paarisharjutused, arutelud
- Kallutatud otsustamine, mõttevead ja psühholoogiline immuunsüsteem.
- Automaatmõtete ümberraamistamine (ABC mudel).
Kasutatavad meetodid: testid, miniloeng, praktilised harjutused, arutelu
- Soojendamise ja jahutamise strateegia.
- Tahan versus pean.
- Kui...siis strateegia.
- Järgmine kõige olulisem samm.
Kasutatavad meetodid: arutelu, miniloeng, individuaalne praktiline ülesanne
Koolitaja:
Eva-Maria KangroLisainfo
Registreerudes e-poe, e-kirja või telefoni teel, saadame Teile arve ja täpsema info osalemise kohta. Enne koolituse toimumist saadame Teile e-kirjaga meeldetuletuse osalemise infoga. Koolitusel osalemine on nimeline, kuid saate osalejat tasuta muuta kuni koolitusprogrammi alguseni.
Koolituse läbinutele väljastatakse tunnistus. Tunnistuse väljastamise eelduseks on terves mahus koolitusel osalemine ja õpiväljundite saavutamine. Õpiväljundite saavutamist hinnatakse arutelude, grupitööde ning iseseisva praktilise harjutamise teel. Osalejale, kes õpiväljundeid saavutanud ei ole, väljastatakse soovi korral koolitusel osalemise kohta tõend.
Koolitus toimub hästi valgustatud ning metoodikat toetavas ruumis.
Ratastooliga ligipääs on tagatud.
Tühistamistingimused
Kui te ei saa mingil põhjusel koolitusel osaleda, palun andke sellest teada e-posti aadressil [email protected]. Kui teatate mitteosalemisest vähemalt 7 kalendripäeva ette, lepime Teiega kokku uue aja või tagastame 100% koolituse maksumusest. Tagastame koolituse osalustasu täismahus juhul, kui pole tehtud koolituse korraldamisega seotud kulutusi (ostetud õppematerjale jms). Koolitusele mitteilmumisel, sellest mitteteatamisel või koolituse poolelijätmisel õppetasu ei tagastata.
Vaata ka neid
