Eduka enesejuhi oskused

Kuidas neuroteadused ja psühholoogia enda kasuks tööle panna?

Koolitus toimub vastavalt valitsuse poolt kehtestatud nõuetele – auditooriumis, kus on kasutusel kõik ohutust tagavad meetmed ja/või veebis Zoom keskkonnas. Veebis osalejatele saadetakse enne koolitust link ja ligipääsuinfo.

 

Selleks, et valitseda edukalt pingeid, suhelda edasiviivalt ja sütitada positiivselt teisi, ei saa üle ega ümber iseenda heast vormist. Kuidas stressirikkas olukordades selget mõistust säilitada ja asjakohaselt reageerida? Mismoodi neuroteaduslike võtete abil elu lihtsustada, ülepinget ennetada ja tulemuslikumalt tegutseda? 

Koolituse eesmärk on tõsta teadlikkust ajupotentsiaali kasutamise võimalustest ja piirangutest ning edendada teaduspõhiseid võtteid ülemäärase stressi ennetamiseks ja edasiviivaks tegutsemiseks

Koolitus annab osalejatele kindlustunnet enesejuhtimise oskuste suhtes, osalejad on valmis isiklikult tähendusrikkaid võtteid ka igapäevaelus katsetama asuma.

Koolituspäeva eesmärk on anda praktilisi näpunäiteid enese teadlikumaks juhtimiseks.

Koolituse tulemusena osaleja

  • mõistab neuropsühholoogilisi ja keskkondlikke tegureid, mis mõjutavad heaolu ja vaimset vormi;
  • tunneb ära mõttevead, mis kütavad negatiivseid emotsioone ja takistavad konstruktiivset tegutsemist;
  • oskab rakendada erinevaid enesejuhtimisstrateegiaid, mis aitavad ennetada ülemäärast pinget ja on abiks eesmärkide saavutamisel.

Teemad, mida koolituse käigus käsitletakse

  • Stressi mitu nägu ja mõju
  • Närviseoste jõud ehk miks ikka ja jälle sama reha otsa astume
  • Kuum ja jahe süsteem ajus: kuidas nende koosmängu edukaks enesejuhtimiseks rakendada
  • Psühholoogiline immuunsüsteem ja mõttevead. Ümberraamistamise strateegia.
  • Tahan versus pean mõttemuster
  • Aju tippvormi – paindlikkuse, avatuse, tähelepanuvõime – tagala
  • Soojendamise ja jahutamise strateegia
  • Kui...siis strateegia

Täpsem ülevaade koolituse teemadest on saadaval ajakavas.

 

Ajakava

09:30 - 10:00
Saabumine ja hommikukohv
Koolitus toimub Äripäeva Akadeemias, aadressil Vana-Lõuna 39/1, Tallinn. Ümbritsevatel tänavatel on kesklinna parkimistsoon. Maja taga asuvas Europarklas on parkimistasu 2 EUR/ päev. Parklasse saab siseneda Pille tänavalt või Vana-Lõuna tänavalt Parkimisinfo.
10:00 - 11:30
1. Sissejuhatus ajus toimuvasse
• Stressi mitu nägu ja mõju
• Õnnestumise ja ebaõnnestumise tagamaad
• Millist rolli mängivad “kuum” ja “jahe” süsteem ajus ning kuidas seda teadmist enesejuhtimise huvides rakendada?
• Kiirus ja multitasking – mis on võimalik ja mis mitte?
• Kasulike närviseoste loomine ja aju plastilisus kui eduka enesejuhtimise võti

Kasutatavad meetodid: miniloeng, arutelud, test
11:30 - 11:45
Kohvipaus
11:45 - 13:15
2. Aju tippvormi – avatuse, paindlikkuse, tähelepanuvõime – tagala
• Une, toitumise ja kehaliste aistingute seos ajutegevusega
• Tähelepanu teadlik suunamine kui müra vähendamise taktika
• Uudishimu arendamine: pika kasuga harjumus
• Rutiinide mõju psüühikale
• Positiivse kinnitamise jõud
• Suhted (The Village Effect)
• 8+8+8 põhimõte
• Agiilne treenimine – enesejuhtimine kui tähelepanelik meeskonnatöö

Kasutatavad meetodid: miniloeng, individuaalsed ja paarisharjutused, arutelud
13:15 - 14:00
Lõuna
14:00 - 15:30
3. Mõttevead ja kognitiivse ümberraamistamise strateegia
• Kallutatud otsustamine, mõttevead ja psühholoogiline immuunsüsteem
• Automaatmõtete ümberraamistamine (ABC mudel)

Kasutatavad meetodid: testid, miniloeng, praktilised harjutused, arutelu
15:30 - 15:45
Kohvipaus
15:45 - 17:00
4. Täiendavad nipid ja kojuvõtusõnumid
• Soojendamise ja jahutamise strateegia
• Tahan versus pean
• Kui...siis strateegia
• Järgmine kõige olulisem samm

Kasutatavad meetodid: arutelu, miniloeng, individuaalne praktiline ülesanne