Äripäeva Akadeemia

Sisekoolitused

Koolitused firmasisese grupikoolitusena ehk sisekoolitusena.

Tervislikud toiduvalikud

Mirko_Miilits

Kuidas säästa tervist pingelisel perioodil ja seljatada emotsionaalset söömist?

Kestvus: 5 akadeemilist tundi
Aeg: kokkuleppel tellijaga
Grupi suurus: 6-20 osalejat

Pingelisel ajal on paljude jaoks tervislike valikute tegemine toidulauas lisastressi tekitav ja märkamatult allume erinevate söömist vallandavate päästikute ohvriks. Olgu selleks isuäratav reklaam, arvutiekraani ees hajuv tähelepanu või tunnete otsimine toidust – neid kõiki saab enda kontrolli alla võtta teadlikkust tõstes ja praktilisi harjutusi tehes.

Koolitaja ja tervisekonsultant Mirko Miilits toob töötoas välja peamised olukorrad, milles stressikoorma all kipub tervis tahaplaanile jääma ja leiame koos osalejatega vastused ja lahendused, mida enda igapäeva rütmi põimida. Eesmärk on anda võimalikult praktiline ja käepärane ülevaade võimalustest, mis meis kõigis on juba täna peidus.

Koolituse eesmärk on tuua osalejani meetodid tundmaks ära emotsionaalset nälga ja anda praktilisi juhiseid, kuidas märkamatu stressisöömine kontrolli alla saada.

Koolituse tulemusena:

  • Õpid tegema vahet emotsionaalsel ja füüsilisel näljal
  • Saad aru põhilistest päästikutest, mis panevad sööma
  • Leiad enda jaoks kasulikke nippe tervisemuudatusteks
  • Teed läbi harjutusi, mida oma igapäevaellu kaasa võtta
  • Õpid ära tundma automaatset stressisöömist
  • Õpid erinevaid enesekontrolli võtted toiduvalikute tegemisel muutes arutu söömise teadlikumaks
  • Saad teadlikuks oma kehakoostisest (värviline A4 väljatrükk koos selgitusega)
  • Oskad otsida neutraalset ja kommertsvaba terviseinfot
  • Tutvud Tervise Arengu Instituudi poolt loodud tasuta toitumisprogrammiga

NÄIDISPROGRAMM

Emotsionaalne söömine

  • Automaatpiloot – miks me sööme märkamatult
  • Füüsiline ja emotsionaalne nälg – kuidas teha vahet?
  • Kui näljane hetkel oled?
  • Söömise tsüklid – instinktiivne, liigsööja, piiraja
  • Enda stressisöömise kaardistamine
  • Mis ja miks meile maitseb?
  • Millised on Sinu “päästikud” söömiseks (füüsilised, keskkondlikud, emotsionaalsed)

Lahendused ja vastused

  • Harjumuste muutmine “laisal” viisil
  • Fookus paika ja teadlik pausi tegemine
  • Asendustegevuste jõud
  • Aeglane söömine
  • Magamine ja uni – Sinu emotsioonide vundament
  • Ideed lihtsateks muudatusteks
  • Kehakoostise selgitamine
  • nutridata.ee toitumisprogrammi tutvustus
  • Küsimused-vastused

Koolitaja Mirko Miilits

Koolitaja ja tervisekonsultant Mirko Miilits on võtnud enda eesmärgiks inimeste tervise edendamise ja tegudele motiveerimise.
Olles fitnessi alal tegev 9 aastat ja ennast harinud treeneri/toitumisnõustajana nii Eestis kui USA-s, koondab terviseedendaja oma töös kaasaegse teooria ja praktika. Mirko klientideks on mitmed Eesti tuntud artistid nagu Karl-Erik Taukar, Heidy Purga, Elina Born, Kristel Aaslaid jpt. Mirko tervisealaseid soovitusi avaldatakse regulaarselt terviseajakirjades, raadios ja telemeedias.

 

Koolitajad